الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي

[ad_1]

الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي

.

.

.

الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي

.

.

.

يشرفني ويسعدني أن أقدم لكم زوارنّا الكرام

  كل ما تبحثون عنه، بصورة متكاملة،ودقة التفاصيل  

تجدون في موقعنامتعة العقل وعمق المعلومة

 ونتمنى لكم زيارة هادفة ومواضيع نافعة وطيب الفائدة والمتعة

 مع وهج التواصل   في موقعنا موقع  قوت  المعلومات  نخوض غمار المعلومات ونغرف من كل جديد ومفيد  ، مناهج، أبحاث علميه، نجوم ومشاهير، ألغاز ، معلومات عامه ،   ونقدم لكم الآن الإجابه على هذا السؤال :

الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي

 الاجابة هي:

الجبن القريش: حيث يحتوي الـ 100 جرام من الجبن القريش على حوالي 25 جرام من البروتين.

البيض: حيث إنّ البيض بأنواعه المتعددة هو أحد أهم المصادر الطبيعية التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين، حيث تحتوي بيضة الدجاج الواحدة على حوالي 7 جرام من البروتين، كما يمتاز البض أيضًا بالعديد من الفوائد أهم تلك الفوائد سعره الاقتصادي، وإمداده للفرد بالشعور بالشبع والامتلاء.

السمك الدهني: إنّ الأسماك بمختلف أنواعها مصدر ممتاز للبروتين، حيث يحتوي الـ 100 جرام منها على 22 جرامًا من البروتين تقريبًا، بالإضافة إلى الأوميغا 3 والدهون الغير ضارة.

صدور الدجاج: حيث إنّ قطعة متوسطة من صدر الدجاج تحتوي على حوالي 30 جرامًا من البروتين، مع كميات جدًا ضئيلة من الدهون، لذلك تعد صدور الدجاج من أفضل الأطعمة لبناء العضلات.

التونة: إنّ سمك التونة غني جدًا بالبروتين والأحماض الدهنية، حيث تحتوي قطعة التونة المتوسطة على حوالي 20 جرامًا منه.

اللحوم الحمراء: حيث إنّ القطعة المتوسطة من اللحم الأحمر تحتوي على ما يعادل الـ 25 جرام من البروتين.

الشوفان: حيث يتواجد بالـ 100 جرام من الشوفان حوالي 13 جرام من البروتين، بجانب أنّ الشوفان أحد أهم مصادر الكربوهيدرات المعقدة التي تضفي الشعور بالشبع.

[ad_2]