غالبًا ما تُترجم السعادة إلى حياة صحية. من الواضح أنه إذا تم تجاهل جميع العوامل والظروف السلبية ، فيمكن للمرء أن يتمتع بحياة سلمية. السعادة هي قرار. يمكن لأي شخص أن يدرب عقله على التركيز على كل الجوانب الإيجابية ، والبحث عن الأشياء الجيدة في حياته وعدم النظر إلى كل الأخطاء أو العيوب في كل ما يفعله أو يواجهه. والتفاؤل بشأن المستقبل قدر الإمكان وموضوعية يمكن أن يجعل المرء في نهاية المطاف أكثر سعادة وصحة ، وفقًا لتقرير نشرته HealthShots.
عن السعادة ، يقول الدكتور ريشي غوتام ، خبير الصحة العقلية والمعلم السريري في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز في بالتيمور ، “يركز علم النفس الإيجابي على قوتك الداخلية وسماتك الشخصية التي تعزز السعادة والصحة. إن ممارسة الرياضة ، والضحك ، والترابط ، وإقامة الروابط الاجتماعية ، والحب والاهتمام بشخص ما هي أنشطة تزيد من إفراز الإندورفين في الدماغ. إنها نواقل عصبية داخلية تعزز السعادة ، وتُعرف عمومًا باسم “هرمونات السعادة”.
إن النظرة المتفائلة للحياة والفرح والسعادة تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وتحسين النوم ومنع ظهور فقدان الذاكرة وتعزيز الأكل الصحي والوقاية من السمنة ومشاكل الآلام المزمنة والتهاب المفاصل. من بين أمور أخرى.
تعزز السعادة نهج حل المشكلات ، وتزيد من الدافع لإكمال الأهداف ، وتساعد على التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، وتحسن أداء المناعة ، وتؤدي عمومًا إلى فترات حياة أطول.
يتطلب غرس السعادة في الحياة اليومية ما يلي:
معبرة – iStock
1- التركيز على نقاط القوة
تتمثل الخطوة الأولى للتركيز على نقاط القوة في تحديد سمات الشخصية الواقية. على سبيل المثال ، إذا كان الإبداع هو مصدر قوة المرء ، فيجب تخصيص بضع دقائق كل أو بضعة أيام كل أسبوع للتحرك بطريقة موجهة نحو الهدف. يمكن أن يكون الرسم أو تعلم الموسيقى أو طهي شيء جديد أو ممتع.
2- حاول أن تشعر بالامتنان
يمكن أن تكون ممارسة الامتنان والتقدير تجربة مريحة للغاية للعقل. إن بذل جهد كل يوم بشكل متعمد لتحديد الأشياء أو الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان لهم حقًا في حياة المرء ، وإخبارهم برسالة قصيرة فقط ، يحقق نتائج إيجابية للجميع.
3- تدوين الأفكار
إنها طريقة رائعة للتركيز وإيجاد طريقة لزيادة عائداتك العاطفية.
4- تنمية المهارات الإيجابية
الشيء الجيد في علم النفس الإيجابي هو أنه يمكن تعلمه. يمكن تدريب العقل على تطوير اليقظة والاستماع التأملي والمنظور ثم استخدام هذا الوعي كأداة لحل المشكلات التي تعمل على تحسين التعاون بين الأشخاص في العمل أو في المنزل.
5- كن لطيفا
يمكن أن تكون تدخلات علم النفس الإيجابية التي تركز على التعاطف إجراءات بسيطة مثل شراء هدية رمزية بسيطة كتعبير عن الحب لشخص ما ، أو التطوع من أجل قضية جيدة ، أو التبرع ، أو مساعدة شخص غريب محتاج. اللطف يعزز مشاعر السعادة والإيجابية ويمكن أن يجعل الشخص أكثر صحة جسديًا.
6- امتلاك خبرات ذات مغزى
يساعد في فهم ما هو ذو مغزى لشخص في الحياة ولماذا ، وما يمكنه فعله لتحقيق الأشياء المهمة في الحياة. من المرجح أن يشعر الشخص الذي لديه أهداف وتوقعات واضحة بالسعادة والرضا.
7- قوة التخيلات الإيجابية
يختتم البروفيسور غوتام نصيحته بالقول إنه إذا أغمض المرء عينيه وتخيل يومًا جميلًا ، وفكر في المكان ومع من يود أن يكونوا ، وماذا يريدون أن يفعلوا ، فإن هذا النوع من تجارب التفكير الموجزة تعزز القدرة على تشكيل نظرة مستقبلية سعيدة.
