أفضل الفيتامينات للمراهقين2024
يشرح الأطباء الإيجابيات والسلبيات وما يجب مراعاته عند التسوق من العلامات التجارية.
أفضل الفيتامينات للمراهقين 2024، بحسب أطباء الأطفال
يتم اختيار جميع المنتجات بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. إذا قمت بشراء شيء ما، فقد نكسب عمولة تابعة.
في عالم مثالي، ستحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من نظام غذائي صحي ومتوازن، مما يجعل قائمة أفضل الفيتامينات للمراهقين غير ذات صلة. لكننا نعلم جميعًا أن قول ذلك أسهل من فعله، خاصة عندما تكون Pop-Tarts في بعض الأحيان هي وجبة الإفطار الأكثر ملاءمة لمرحلة ما قبل الصف، ويتحول الغداء بطريقة أو بأخرى إلى قطع الدجاج بالإضافة إلى البطاطس المقلية…. للمرة الثالثة خلال اسبوع .
لذلك قد يكون هناك مكان لتناول الفيتامينات في سن المراهقة. اعلم فقط أن تناول حبة دواء يومية أو علكة أو قابلة للمضغ ليس بمثابة تذكرة مؤكدة لتمتعك بصحة أفضل، وأنه يشكل بعض المخاطر (المزيد عن تلك في دقيقة واحدة). لهذا السبب، من الجيد دائمًا التحدث مع طبيبك قبل إضافة أي نوع من الفيتامينات أو المكملات الغذائية إلى روتينك الصحي.
يقول أندرو إليستون ، طبيب أطفال معتمد ومؤسس مشارك لشركة Elliston Pediatrics في مدينة نيويورك: "بشكل عام، أفضل طريقة للتفكير في الفيتامينات والمكملات الغذائية هي أنها مكملات وليست بدائل". "إنها لا تحل محل حقيقة أن الشخص يأكل القليل جدًا من الطعام الصحي أو أن نظامه الغذائي غير متوازن." لكنه يقول إنه في بعض الحالات، يمكنهم المساعدة في "ملء الفراغ".
الجزء الصعب هو أنه يبدو أن هناك عددًا لا يحصى من الفيتامينات والمكملات الغذائية في السوق اليوم - وليست جميعها فعالة أو حتى آمنة. يوضح الدكتور إليستون: " لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الفيتامينات والمكملات الغذائية مثلما تفعل الأدوية"، مما يعني أنه يتعين عليك أن تأخذ كلمة الشركة المصنعة بأن المنتج يحتوي بالفعل على المكونات المدرجة على الملصق - ولا شيء غير ذلك.
لسوء الحظ، "هناك عدد كبير بشكل مدهش من تلك المنتجات التي يمكنك شراؤها، خاصة عبر الإنترنت، والتي تكون ملوثة بمنتجات صيدلانية، أو معادن ثقيلة، وأشياء لا تريدها بالتأكيد،" كما يقول الدكتور إليستون. علاوة على ذلك، يمكن أن تختلف الجرعات بشكل كبير، مما يعني أنه قد ينتهي بك الأمر بالحصول على الكثير أو القليل جدًا من المغذيات الدقيقة التي تبحث عنها.
للمساعدة في فهم هذا الموضوع المشوش، تحدثنا مع خمسة أطباء أطفال للحصول على معلومات حول تناول الفيتامينات في سن المراهقة، بالإضافة إلى خمسة منتجات يمكن أن تكون مفيدة، اعتمادًا على احتياجاتك الفريدة. ولكن مرة أخرى، يجب عليك بالتأكيد التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي من هذه الخيارات. (عذرًا، لا آسف إذا كنا نبدو مثل معلم الصحة الخاص بك.) إليك ما تحتاج إلى معرفته.
أفضل الفيتامينات للمراهقين
أفضل الفيتامينات المتعددة: SmartyPants Teen Girl Multivitamin Gummies بسعر 17 دولارًا
أفضل مكمل فيتامين د: Nordic Naturals Vitamin D3 1000 ، 14 دولارًا
الأفضل للصداع النصفي: MigreLief Original Formula ، 27 دولارًا
أفضل مكمل حديد: NovaFerrum Yay ، 18 دولارًا
الأفضل للعظام القوية: مكمل Viactiv Calcium +Vitamin D3 ، 9 دولارات